11 مهارت شناختی موثر برای افزایش سرعت یادگیری

یادگیری چگونگی انجام کارها به شکل صحیح و تسلط بر آن‌ها چیزی است که به توانمندسازی شما به عنوان یک فرد و توانایی رقابت در زمینه‌هایی که به برتری در آن‌ها علاقه دارید، کمک زیادی می‌کند. با این حال، وقتی صحبت از به دست آوردن اطلاعات و یادگیری آن می‌شود اغلب مشکلاتی در مورد پیگیری و تمرکز بر آنچه که سعی داریم  یاد بگیریم وجود دارد، حواسمان پرت می‌شود و یا حتی خیلی سخت می‌توانیم ذهن خود را درگیر یک موضوع نگه‌داریم.

گاهی اوقات احساس می‌کنیم آنچه که سعی داریم یاد بگیریم متناسب با ما نیست چرا که درک آن برایمان دشوار‌تر است. در این صورت، مهارت‌های شناختی مختلفی وجود دارد که می‌توانیم در زندگی روی آن‌ها کار کنیم تا به ما کمک کنند که بهتر یاد بگیریم و اگر وقت خود را برای بهتر شدن در این زمینه‌ها صرف کنیم، می‌توانیم زمان نسبتاً کمتری را در کسب اطلاعات و بکارگیری آن‌ها در موقعیت‌های مورد نیاز استفاده کنیم.

در این مقاله به ۱۱ مهارت شناختی موثر برای سرعت بخشیدن به یادگیری اشاره شده که توصیه می‌کنیم برای تجربه یادگیری بهتر و نتیجه بخش‌تر در هفته‌ها، ماه‌ها و سال‌های پیش‌رویتان آن‌ها را در نظر بگیرید.

۱. توجه انتخابی

توجه انتخابی یک مهارت شناختی است که به شما اجازه می‌دهد توجه خود را به یک کار خاص که مهم است در زمانی معین انجام شود، هدایت کنید و حواس پرتی‌های دیگر را که ممکن است برای شما وسوسه کننده باشد، از بین ببرید.

وقتی در محیطی پر سر و صدا هستید چیزهای بسیاری می‌توانند توجه شما را جلب کنند. بیشتر این چیزها احتمالاً سرگرم کننده هستند اما شما را از دلیل اینکه چرا در آن محیط هستید دور می‌کنند. اما می‌توانید  از طریق توجه انتخابی بر روی دلیل حضورتان در آن محیط تمرکز کنید و وظایفی را که باید، دنبال کنید.

به عنوان مثال، تصور کنید همراه با دوستتان در رستورانی باشید که در قلب شهر و اطراف آن ماشین‌های پر سر و صدایی در حال عبور باشند و صدای سایر افراد از مغازه‌های اطراف رستوران به گوش برسد و سر و صدای عده‌ای که بحث و دعوا می‌کنند بلند شود و غیره، شما ناچارا بیشتر این صداها را می‌شنوید.

با این حال، دلیل اصلی حضور شما در آن مکان این است که هنگام غذا خوردن با دوستان خود گفتگو کنید. توجه انتخابی به شما کمک می‌کند تا روی کار اصلی تمرکز کرده و توجه خود را تا زمانی که کارتان تمام شود روی آن موضوع حفظ کنید.

۲ نوع توجه انتخابی وجود دارد: توجه بصری انتخابی و توجه شنوایی انتخابی.

توجه بصری انتخابی تقریباً توجه انتخابی مربوط به بینایی است. در اینجا می‌توانید روی چیزهایی تمرکز کنید که در میان بسیاری از چیزهای دیگر که از نظر بصری جذاب هستند، اولویت بالا‌تری دارند.

توجه شنوایی انتخابی نوعی از توجه انتخابی است که بر اساس حواس شنوایی شما است. در مثال قبل از شما و دوستتان در یک رستوران، شما می‌توانید با این نوع توجه انتخابی صداهای دیگر را مسدود کرده و روی آنچه دوستتان می‌گوید تمرکز کنید.

با کار کردن بر روی بهبود توجه انتخابی، می‌توانید توانایی‌های یادگیری خود را افزایش دهید. این مهارت به شما در مطالعات طولانی مدت کمک می‌کند تا بدون اینکه به خودتان اجازه دهید به سایر اشیاء و صداهای وسوسه‌انگیز منحرف شوید، توجه‌تان را حفظ و هدایت کنید‌.

یک ایده خوب برای بهبود توجه انتخابی این است که تلاش کنید مدیتیشن‌هایی مرتبط با توجه متمرکز انجام دهید، به مکان‌های نسبتاً پر سر و صدا بروید و سعی کنید برای مدت طولانی بر روی برخی از اشیاء یا صداهای انتخاب شده تمرکز کنید. با انجام این کار به صورت مکرر، به مرور توجه برایتان ساده‌تر می‌شود و می‌توانید هنگام مواجه با چنین پیشرفت‌هایی چالش را سخت‌تر کنید. محدود نکردن خودتان به یک بازه خاص از توجه، شما قادر می‌سازد توجه‌تان را تقویت کنید.

۲. توجه پایدار

توجه پایدار، که به آن توجه هوشیار نیز گفته می‌شود، یک مهارت شناختی است که به شما کمک می‌کند تا به یک وظیفه پایبند باشید و تا زمانی که آن را تکمیل نکرده‌اید، روی آن کار کنید. با کمک توجه پایدار، شما به فردی تبدیل می‌شوید که در مورد کار و یادگیری ثابت و مستمر است.

اگر تصمیم دارید چند کتاب را در مورد موضوع مورد علاقه‌تان به طور کامل بخوانید، هر روز به یک کتاب پایبند باشید و تا زمانی که خواندن آن را تمام نکرده‌اید سراغ کتاب بعدی نروید، پس از پایان آن کتاب می‌توانید کتاب دیگری را بخوانید.

توجه پایدار بهبود یافته، از طریق داشتن دوره‌های طولانی تمرکز که در آن بر آنچه که یاد می‌گیرید تمرکز می‌کنید و سپس برای توجه به جزییات آموخته‌هایتان وقت می‌گذارید، پرورش داده می‌شود.

برای مثال، وقتی می‌خوانید، می‌توانید یک ورق کاغذ ساده دیگر کنار دستتان بگذارید و پس از حدود ۳۰ دقیقه تا یک ساعت تمرکز، چیزهایی را که یاد گرفته‌اید به طور مفصل  یادداشت کنید و وقتی کتاب را تمام کردید، اطلاعاتی را که از فصل اول تا آخر به دست آورده‌اید، لیست کرده‌اید.

گوش دادن به کتاب‌های صوتی و تماشای فیلم‌های طولانی در مورد چیزی که در حال یادگیری آن هستید نیز کمک می‌کند. علاوه بر این، دنبال کردن دوره‌های یادگیری طولانی از فعالیت‌هایی که برایتان جالب است نیز، تلنگر مثبتی است برای جلب توجه شما.

۳. توجه مجزا

درست است که توجه و تمرکز روی یک موضوع ثابت خوب است، اما برعکس آن هم می‌تواند مفید باشد. توجه تقسیم شده، توجه شما به بیش از یک وظیفه یا کار بطور همزمان است. ممکن است چنین چیزی مخالف توجه فعال به شکل صحیح به نظر برسد اما در واقع چنین نیست.

به زمان‌هایی که دو امتحان همزمان داشته‌اید، یا زمان‌هایی که باید چند فصل را می‌خواندید فکر کنید‌. گاهی اوقات شما خود را در حالی می‌یابید که باید یک فصل را به اتمام برسانید، اما همچنین می‌دانید باید فصل بعدی را نیز شروع کنید، یا در حال تکمیل آخرین صفحه یک درس هستید در حالی که باید به خاطر داشته باشید که یک درس دیگر دارید که باید فورا  پس از پایان این یکی، آن را شروع کنید.

نهایی کردن و تکمیل یک کار در حالی که آماده می‌شوید و برای موردی دیگری برنامه‌ریزی کنید یه اتفاق معمول است و توجه مجزا در چنین مواردی می‌تواند مفید باشد، به طوری که حتی در حالی که شما دو امتحان در دو واحد مختلف در یک روز دارید، هنوز هم قادر باشید اطلاعات هر دو را بدون درگیری با هم حفظ کنید.

در توجه مجزا، که همچنین توجه چند وظیفه‌ای هم نامیده می‌شود، نیاز به استفاده فعال از حافظه کوتاه مدت برای برخی موقعیت‌هاست. اما همچنان مهم که از طریق تکرار مداوم، اطلاعات را در حافظه بلند مدت نیز ذخیره کنیم تا در دراز مدت به کمک‌مان بیایند.

آگاهی از آنچه باید یاد بگیرید و چگونگی یادگیری نیز در افزایش توجه تقسیم شده به شما کمک می‌کند.

۴. منطق و استدلال

منطق و استدلال مهارت‌های شناختی هستند که راه را برای مهارت‌های حل مسأله و ایده‌هایی که نیاز به هم فکری دارد، و به یادگیری شما در دنیای واقعی کمک می‌کند، هموار می‌کنند.

بیشتر مواردی ما یاد می‌گیریم به ساده‌ترین روش ممکن توضیح داده شده است، اما برخی موارد وجود دارند که ایجاب می‌کنند عمیقاً در مورد اطلاعاتی که دریافت کرده‌اید و نحوه عملکرد آن فکر کنید تا بتوانید با خیال راحت و به طور موثر آن را در موقعیت‌های مورد نیاز اعمال کنید.

به عنوان مثال، در طول امتحانات و آزمون‌ها، شخص آزمون گیرنده انتظار دارد برای حل مسأله از آنچه به شما آموخته شده است در آزمون استفاده کنید و از آنجا که سؤالات به نوعی پیچیده شده‌اند تا درک شما از موضوع مورد امتحان را اندازه‌گیری کنند، ممکن است لازم باشد برای درست  جواب دادن به آن‌ها کمی خارج از چهارچوب فکر کنید. اینجاست که منطق و استدلال به کمک شما می‌آیند.

برای بهتر شدن در منطق و استدلال، می‌توانید تکنیک‌های مختلفی را امتحان کنید. از جمله پیش‌بینی نتایج در سناریوهای مختلف و سپس تماشای چگونگی پاسخ‌دهی ‌واقعی آن‌ها برای پی بردن اینکه آیا نتیجه‌ای که در ذهن خود پیش بینی کرده بودید درست بود؟ ! بازی‌های فکری مانند شطرنج و فعالیت‌های کشف الگوهای مختلف که منطق و استدلال مغز در آن‌ها درگیر هستید نیز مفیدند.

۵. سرعت پردازش

سرعت پردازش یک مهارت شناختی است در رابطه با توانایی شما در تفسیر آنچه یاد می‌گیرید و استفاده از آن در مکان و زمان مناسب برای به دست آوردن نتایج مورد نظرتان. با این مهارت، می‌توانید میزان بهره‌وری خود را در یک روز بهبود ببخشید و بنابراین، زمان بیشتری برای انجام کارهای دیگر در برنامه روزانه خود ایجاد کنید.

به این فکر کنید که شما قادر هستید بنشیند و تنها در عرض ۳۰ دقیقه هر آنچه خوانده‌اید و به طور کامل درک کرده‌اید -مثلا یک فصل از کتاب درسی‌تان،   یا یک دوره آنلاین آموزشی که ثبت نام کرده اید- شما چنان عمیق این مفهوم را خوب و کامل درک کرده‌اید که لازم نیست به عقب برگردید و آن را دوباره بخوانید و سعی کنید بفهمید که این ۳۰ دقیقه مطالعه چه مقدار از مطالب را درست آموخته‌اید.

برای اکثر مردم، ممکن است چنینی چیزی به دور از واقعیت به نظر برسد، اما برخی از مردم این تجربه را زندگی می‌کنند چرا که از توانایی پردازش استفاده می‌کنند. ممکن است به نظر برسد این موهبتی است که به هر کسی داده نشده، در حالیکه در واقع چیزیست که هر کسی می‌تواند یاد بگیرد و تنها کافیست قصد دستیابی به آن را داشته باشید.

داشتن سرعت پردازش عالی امکان پذیر است و شما را به یک فرد تیز تبدیل می‌کند و همچنین کیفیت زندگی شما را در دراز مدت بهبود می‌بخشد.

می توانید سرعت پردازش اطلاعاتتان را با داشتن روتین منظم در ورزش‌های ذهنی افزایش دهید، ذهن خود را با درک چیز‌های سریع مثل خواندن و تفسیر اطلاعات، سریع‌تر از آنچه که معمولاً انجام می‌دهید، و خوردن غذاهای سالم و حتی انجام ورزش‌های هوازی، نرمش دهید.

۶. پردازش بصری

پردازش بصری یک مهارت شناختی در رابطه با سرعت پردازش است اما فقط بر روی تصاویر متمرکز می‌شود.

این مهارت زمانی مفید است که شما سعی می‌کنید داده‌های بصری مانند تصاویر، جداول و نمودارها را درک کنید. همه ما می‌توانیم اعتراف کنیم که در یک نقطه از زندگی‌مان مجبور بودیم از این مهارت استفاده کنیم و داشتن آن برای دانستن آنچه اتفاق می‌افتد مفید است.

هرچه بیشتر از داده‌های بصری استفاده کنید، بهتر می‌توانید الگوهای مورد استفاده در آن‌ها را شناسایی کنید و رمزگشایی داده‌های جدید ارائه شده به این روش، در آینده برای شما آسان‌تر خواهد بود‌.

۷. پردازش شنیداری

پردازش شنیداری -درست مثل پردازش بصری- مرتبط سرعت پردازش است. این پردازش با اطلاعات مبتنی بر صدا، مانند کتاب‌های صوتی، سروکار دارد.

ما در حال حاضر در عصری هستیم که از تکنولوژی پیشرفته تقریباً در تمام صنایع، از جمله آموزش، استفاده می‌شود. به جای اینکه مجبور باشید چند روز یا حتی هفته را صرف خواندن یک کتاب درسی کنید، می‌توانید به یک کتاب صوتی از همان درس گوش دهید و به طور گسترده‌ای آن را یاد بگیرید.

اگر شما در تجزیه و تحلیل صدا خوب هستید و توانایی برقراری ارتباط بین آن و چیزی که می‌آموزید را دارید، بازه زمان بهتر و راحت‌تری برای خواندن و پیشبرد مطالعات خود خواهید داشت. هرچه بیشتر به فایل‌های صوتی گوش دهید، مهارت پردازش صوتی شما بهتر می‌شود.

۸. حافظه کوتاه مدت

حافظه فعال یا کوتاه مدت، جایی است که شما اطلاعاتی را که اخیراً به دست آورده‌اید ذخیره می‌کنید. اگر دفترچه راهنمای دستگاهی که قصد استفاده از آن را دارید بخوانید و بلافاصله پس از تمام کردن دفترچه شروع به استفاده از دستگاه می‌کنید بدون اینکه مجبور باشید هر چند وقت یکبار به آن دفترچه راهنما مراجعه کنید، حافظه فعال شما فوق العاده است.

حافظه فعال باعث درک، حل مسأله، استدلال و برنامه‌ریزی در آموزش می‌شود. داشتن حافظه فعال خوب به این معنی است که شما می‌توانید اطلاعات کافی در مورد موارد مختلف و روابط آن‌ها با یکدیگر را به خوبی در ذهن خود ذخیره کنید تا هنگام رو به رویی با چالش‌های مربوطه، آن را با موفقیت حل کنید.

یک راه خوب برای تقویت حافظه فعال این است که سعی کنید کلمات، اعداد، کارت‌ها یا حتی نقاط را برای چند ثانیه نگاه کرده و کنار بگذارید و بعد دوباره پس از چند ثانیه فکر کنید که چه چیزی را دیده بودید و سپس بررسی کنید که آیا درست دیده‌اید یا خیر. به این روش بازی مغز چشمک زن  یا مغز فلش می‌گویند. حتی می‌توانید آن را یک درجه بالاتر ببرید و سعی کنید با آنچه می‌بینید محاسبات نسبتاً پیچیده‌ای انجام دهید و ببینید آیا می‌توانید آن را درست حل کنید یا نه.

گوش دادن به صداها و ارتباط با آن‌ها در سطح عمیق تر، درست مثل بازی مغز چشمک زن، می‌تواند به حافظه کاری شما کمک کند.

۹. حافظه بلند مدت

این حافظه برای ذخیره اطلاعاتی است که مدت‌ها پیش کسب شده. وقتی می‌توانید اطلاعات مربوط به چیزی را که ماه‌ها یا سال‌ها پیش به دست آورده‌اید، حفظ و به راحتی بازیابی کنید، یعنی شما در میان افرادی با بهترین حافظه بلند مدت طبقه‌بندی می‌شوید.

اگر چند سال پیش کسی را ملاقات کردید و حالا پس از گذشت مدتی طولانی فرصت یافته‌اید که او را دوباره ملاقات کنید و هنوز هم قادرید نامش، لباسی که پوشیده بود و اینکه در مورد چه چیزهایی در اولین ملاقات با هم صحبت کردید را به یاد بیاورید، پس احتمالاً حافظه بلندمدتی بالاتر از حد متوسط دارید.

برخی از راه‌های شناخته شده برای ارتقاء حافظه بلند مدت، فعالیت‌هایی مانند تکرار مداوم (بازنگری اطلاعات در ذهن شما)، تجسم آنچه آموخته‌اید و تمرکز و توجه بیش از حد هنگام یادگیری چیزهای جدید است.

۱۰. هوش سیال

هوش سیال یا فیزیکی، توانایی استدلال و همچنین ایجاد، تغییر و استفاده از اطلاعات در حواس ما در زمان واقعی و برای دلایل مختلف از جمله حل مسأله است. این نوع هوش به شما امکان تفکر انتزاعی و استدلال انعطاف پذیر می‌دهد و معمولاً در فعالیت‌های یادگیری، آموزش و کسب تجربه استفاده شود.

وقتی با مشکلی روبرو می‌شوید که باید حل شود و نمی‌توانید به دانش و تجربه گذشته تکیه کنید، هوش سیال به شما کمک می‌کند تا پاسخ‌های درست را دریافت کنید. اعتقاد بر این است که هوش سیال در اواخر بزرگسالی کاهش می‌یابد، اگرچه قابل آموزش است و اگر بخواهید همیشه می‌توانید آن را در هر نقطه از زندگی خود افزایش دهید.

یکی از راه‌هایی که می‌توانید هوش سیال خود را بهبود ببخشید این است که حافظه کوتاه مدت خود را تقویت کنید، زیرا رابطه نزدیکی با یکدیگر دارند.

۱۱. هوش متبلور

هوش متبلور را می‌توان برعکس هوش سیال دانست، زیرا این نوع هوش به شدت به دانش و تجربه گذشته‌ای که در طول سال‌ها به دست آورده‌اید متکی است. این هوش بر اساس حقایق و دانشی است که در طول زندگی کسب می‌کنید و شما با افزایش سن در آن قوی‌تر می‌شوید، زیرا با پیشرفت در زندگی از نظر سنی، دانش و تجربه بیشتری کسب می‌کنید.

وقتی از هوش سیال برای فکر کردن و استدلال در مورد مسائل مختلف استفاده می‌کنید و سپس اطلاعات را در حافظه بلند مدت خود ذخیره می‌کنید، هوش سیال بعداً می‌تواند به هوش متبلور تبدیل شود.  هرچه اطلاعات بیشتری کسب کنید، مهارت‌های جدید یاد بگیرید و تجربیات متعددی داشته باشید، این هوش قوی‌تر می‌شود.

نتیجه گیری

این‌ها مهارت‌های شناختی هستند که باید روی آن‌ها تمرکز کنید تا به شما کمک کند که چیزهای جدید را سریع‌تر یاد بگیرید و آن‌ها را به خوبی درک کنید.

درحال حاضر، تسلط بر این مهارت‌ها مثل قدم زدن در پارک نیست که به راحتی کسب شود، اما آنقدر هم سخت نیست. ممکن است نیاز داشته باشید که از منطقه امن خود خارج شوید و هر روز کمی خود را تحت فشار قرار دهید تا بتوانید قدرت ذهن خود را بهبود ببخشید. با این حال، نکته خوب این است که شما قادرید این کار را انجام دهید و حتی توانایی‌تان حتی بیشتر از تسلط بر این مهارت‌ها است، پس در نتیجه می‌توانید زندگی خود را بهتر کنید.

برداشتن اولین گام کوچک، کلید اصلی است. یکی از مهارت‌های ذکر شده را در یک زمان معین به عهده بگیرید. وقت خود را صرف درک دقیق و استفاده مداوم از آن کنید. خیلی زود، از پیشرفت‌تان شگفت زده خواهید شد.